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減肥有什么好方法?

發布時間:2021-10-21 10:23:48

隨著經濟的發展,現代人生活節奏越來越快??旃澴嗟纳顣屇阍诓唤浺忾g提高垃圾食品的攝入量,同時減少運動量,這就直接引起了肥胖。你可能不知道,目前中國的肥胖人口已經排名世界第一了。

肥胖的危害有很多:

一、在肥胖的基礎上容易合并胰島素抵抗、高胰島素血癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、高尿酸血癥等代謝紊亂性疾病。

二、增加高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風險

三、導致內分泌紊亂,出現女性不育,男性性功能下降。

四、消化系統危害:胃食管反流病、膽囊結石等。

五、導致負重關節受累,過早出現膝關節退化性關節炎、腰椎間盤突出

六、呼吸功能危害:與睡眠呼吸暫停綜合征密切相關。

肥胖的標準

你是如何判斷自己是否肥胖呢?很多人可能都簡單地按照體重或者自我感覺為標準。其實,肥胖是有相對科學的判斷標準,也就是我們上文有提到的BMI標準。

BMI指數(即身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重,英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。


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